يُتيح لك هذا البرنامج أداء تمارين الكارديو وتمارين بناء العضلات الصغيرة والمريحة والمتعددة الوظائف للحصول على جسم مشدود.

بيانات التدريب: عداد رباعي الوظائف: يعرض التردد، والوقت، وعدد التكرارات، والسعرات الحرارية المحروقة. ما هي فوائد استخدام جهاز المشي الصغير؟ يتميز بثباته وعدم انزلاقه، وتصميمه المحمول، وسهولة تخزينه، فهو جهاز لياقة بدنية صغير الحجم لا يشغل مساحة كبيرة. يساعد على إنقاص الوزن، وتحسين وظائف الجسم، كما يقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم (الورك، والأرداف، والساق، إلخ) وعضلات البطن. بفضل حجمه الصغير، يمكنك استخدامه في المنزل والحفاظ على لياقتك.

التمارين الرياضية: ما هي مدتها وكيف ينبغي القيام بها؟ تم تصميم جهاز Stepper لأولئك الذين يمارسون التمارين كهواية من 2 إلى 3 أيام في الأسبوع لمدة 25 أو 30 دقيقة.

قبل كل تمرين، يُنصح بالبدء بتمارين الإحماء وإكمالها لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق (موصى بها بشدة للمبتدئين). إذا بدأت التدريب بسرعة كبيرة، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة أو الإرهاق الشديد.